• Історія вітамінів – відкриття, шаленство та зрада
• Що таке вітаміни і чим вони відрізняються від інших таблеток і речовин
• У чому різниця вітамінів у таблетках та з продуктів харчування
• Класифікація вітамінів
• Від чого залежать необхідні дози вітамінів. Які вітаміни повинні надходити щодня, а які запасаються організмом
• Чим відрізняються різні форми вітамінів
• Які вітаміни краще пити, а які колоти внутрішньо. Як довго приймати вітаміни?
• Хто виробляє вітаміни у світі та як обрати якісні
• Активні та неактивні форми. Що обрати?

• Як дізнатися, що мені не вистачає вітамінів?
• Про які дефіцити говорить випадіння волосся та ламкість нігтів
• Які аналізи здавати для контролю рівня вітамінів. А які не потрібно здавати
• Чому можна довіряти: аналізам волосся, олігоскану, сканерам шкіри, стану нігтів, аналізу крові, аналізу сечІ
• Чек-ап панель аналізів вітамінів для дітей, дорослих, вагітних та літніх людей
• Як правильно готуватися до здачі аналізів на вітаміни
• Які є генетичні маркери схильності до дефіциту вітамінів і як можна їх виявити
• Які вітаміни можна приймати без аналізів

• Як руйнуються вітаміни при різних способах приготування їжі
• Як готувати їжу, щоб зберегти вітаміни
• Як приймати вітаміни: вранці або ввечері, до або після їжі та чому
• Практика. Як розрахувати вітаміни у раціоні

• Вітамін А

Хімія вітаміну. Роль в організмі. Ознаки дефіциту. Продукти харчування, багаті на вітамін. Які аптечні форми обрати? Як отримати гарну біодоступність. Дози. Аналізи. Взаємодія з іншими вітамінами. З ложкою олії чи без? Все ж таки морква або фуа гра?

• Вітамін Д

Хімія вітаміну. Роль у організмі. Ознаки дефіциту. Продукти харчування, багаті на вітамін. Які аптечні форми обрати? Дози. Аналізи. Взаємодія з іншими вітамінами. На скільки вистачає вітаміну після сезону засмаги? Коли і скільки треба засмагати? 25 000 разів на місяць або 500 щодня?

• Вітамін К

Хімія вітаміну і як не загубитися у різноманітті форм. Роль в організмі. Ознаки дефіциту. Продукти харчування, багаті на вітамін. Які препарати обрати? Дози. Аналізи. Взаємодія з іншими вітамінами.

• Вітамін Е

Хімія вітаміну. Роль в організмі. Ознаки дефіциту. Продукти харчування, багаті на вітамін. Які аптечні форми обрати? Дози. Аналізи. Взаємодія з іншими вітамінами. Чи потрібно комбінувати із вітаміном С?

• Вітаміни групи В

Хімія вітаміну. Роль в організмі. Ознаки дефіциту. Продукти харчування, багаті на вітамін. Які аптечні форми обрати? Дози. Аналізи. Взаємодія з іншими вітамінами. Вагітним чи всім? Чи можна подолати депресію та апатію за допомогою вітаміну. Скільки пити, якщо є мутації в генах фолатного циклу.

• Вітамін С

Хімія вітаміну. Роль в організмі. Ознаки дефіциту. Продукти харчування, багаті на вітамін. Які форми обрати і чи працюють ліпосоми. Дози чи мегадози. Аналізи. Взаємодія з іншими вітамінами. Чи допомагає вітамін від застуди та як його приймати для профілактики. «Вітамін від зморшок» – усередину чи у крем? Чи допомагає засвоєнню заліза?

• Вітаміноподібні речовини 

(N, P, U, F, H, B4, B8, B11)

• Що краще: вітаміни окремо чи полівітаміни?
• Які вітаміни потрібні навесні
• Які вітаміни потрібні вегетаріанцям, веганам, на безглютеновій дієті
• Навіщо потрібні вітаміни для шкіри та які з них проникають у неї, а які треба отримувати з їжі
• Які вітаміни потрібні спортсменам насправді, а які вітаміни заважають заняттям спортом
• Що таке антивітаміни і як їх уникнути
• Чи заважає кава засвоєнню вітамінів?
• Тонкощі вітамінів для дітей. Чи достатньо вітамінів у грудному молоці?
• Комбінації вітамінів для мозку, шкіри, волосся, імунітету, мікробіому
• Три вітаміни, особливо пов'язані з довголіттям